Personalni treninzi

Ovaj vid treninga predstavlja strogo individualan rad u trajanju od jednog sata. Prema programu koji je u potpunosti izrađen prema vašim potrebama i mogućnostima. Trener je konstantno prisutan i određuje, objašnjava i demonstrira vežbe. Prati, sugeriše i ispravlja tokom rada, određuje broj serija i broj ponavljanja za svaku vežbu. Trener pažljivo prati svaki vaš pokret čime se obezbeđuje sigurnost i veća produktivnost treninga. Ovo podrazumeva i praćenje, korigovanje i određivanje režima ishrane.

Bodybuilding

Bodybuilding je program za povećanje mišićne mase uz istovremeno topljenje masnih naslaga. Ovim programom se povećava snaga i izdržljivost mišića, oblikuje telo, jačaju kosti i ligamenti. Povoljno deluje na opšti zdravstveni status, podiže nivo sportske forme, brzinu i fleksibilnost. Pored svega ovoga organizam se oslobađa napetosti i tenzije svakodnevnog života, stvara se pozitivni lični imidž. Pravilnim i kontrlolisanim programom omogućava se kontrola telesne težine i smanjivanja naslaga masnog tkiva.

Zumba

Zumba je trenutno jedan od najpopularnijih fitnes programa širom sveta. Kombinuje ples i aerobik, što je dosta zanimljivo i pristupačno ljudima. Koriste se elementi salse, merengea, hip-hopa, sambe, mamba… Zumba je nastala 90-ih godina prošlog veka u Kolumbiji, a osnivač je kolumbijski plesač i koreograf Alberto Perez.

Pilates

Pilates je forma vežbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postiže optimalna telesna uravnoteženost. Ubrzava metabolizam i značajno popravlja držanje. Pilates su vežbe bez snažnih naprezanja bez skakanja naizgled nežnih pokreta. Preporučuje se između ostalog i starijim i gojaznim osobama, osobama sa artritisom, pomaže i u prevenciji osteoporoze. Izdužuje i tonizira telo, oslobađa stres i psihofizičku napetost. Doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Ne utiče na kardio vaskularnu izdržljivost. Program je pogodan za sve uzraste.

Cardio

Ovaj program je namenjen povećanju kardiorespiratorne sposobnosti. Kardio vežbe su korisne za ubrzavanje metabolizma, smanjenje nivoa holesterola i triglecirida u krvi, jačanje imuniteta. Fitness Club Relax vam u tom pogledu pruža najbolje trake za trčanje, stepere, bicikle, nordisko trčanje... Ove sprave renomiranih svetskih proizvođača kao što su Life Fitness i Panata, obezbeđuju sigurnost i maksimalnu efikasnost vašeg treninga. Naši treneri će vam pružiti sve potrebne savete o optimalnom intezitetu i trajanju treninga.

Aerobic

Aerobic je vid fizičkog vežbanja najčešće izvođen u grupi uz muziku. Cilj aerobic vežbanja je razvijanje i održavanje kardio respiratornog sistema, mišićnog tonusa, lokalne mišićne izdržljivosti i koordinacije pokreta. Upravo zbog grupnog vežbanja i velikog broja različitih vežbi dostiže ogromnu popularnost i danas predstvalja jedan od najatraktivnijih vidova vežbanja...